Algunos consejos para dormir bien

Le damos algunos consejos para dormir mejor.

Relájese antes de acostarse. Dé un paseo, tome un baño caliente, escuche música o lea un libro.
Evite tomar una bebida estimulante como un café, un té (con la excepción de una infusión) y una Coca-cola antes de acostarse. No fume.
Evite el alcohol antes de acostarse. Contrariamente a lo que se espera, el alcohol no le ayuda a dormir mejor, al contrario.
Es importante ventilar el dormitorio. El frío y el calor excesivo impiden conciliar el sueño.
El ejercicio físico ayuda a relajar. Sin embergo, se debería desaconsejar el entrenamiento intenso.
Mantiene un buen ritmo de vida. Adopte una hora fija para acostarse y levantarse.
Es mejor comer todos los días a la misma hora y no justo antes de acostarse.
Como es de suponer, el exceso de ruido tiene consecuencias nefastas en el sueño. Utilice tapones para los oídos si necesario.